合理膳食 健康体魄——晋宁区自来水公司开展爱国卫生知识讲座
2020-04-21 作者：张建润    单位：晋宁区自来水公司    点击：

2020年4月是第32个爱国卫生月，为深入贯彻《关于开展第32个爱国卫生月活动  为全面打赢新冠肺炎疫情阻击站营造良好环境的通知》精神，4月17日14:00，昆明市晋宁区疾控中心与晋宁区自来水公司联合以“爱国卫生运动，强化预防优先，打造健康环境”为主题，在自来水公司五楼会议室开展健康卫生知识讲座。

本次讲座的主要内容是合理膳食、健康生活。在固有的思维模式中，“合理膳食”就是把各种基本营养素在饮食中按一定比例合理搭配，做到主杂粮配合、肉菜合理、干稀搭配，多食大豆及新鲜果菜以保证人体的需要。但每种营养元素搭配多少为合适却是大家普遍遇到的难题，此时就需要专业人员来为我们解答。

此次讲课中，区疾控中心健教科李科长从健康的定义及影响因素开始，以“自己才是健康的管理者”为主线，阐述了合理膳食是健康的基础，不合理膳食对身体有哪些危害？讲解中提出了食物多样性、谷类为主，吃动平衡、健康体重，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少油、少盐，控糖限酒，杜绝浪费、兴新食尚等健康理念。在讲到健康标准的核算时，好多学员都掏出手机计算自己的体脂是否在健康范围内。

整场讲座中，学员们都认真听讲并做了学习笔记。

通过讲座，大家不仅学到了合理膳食的门道：①每天食物的合适配比；②日常运动的时间安排，说话测试运动强度是否适当；③少盐少油、控糖限酒的具体量值等，也明白了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的真正涵义，必将有利于保持一个健康的体魄，为更好地工作和生活打下坚实的身体基础。